Nếu bạn vẫn chưa tìm ra môn võ tự vệ cho nữ; Ace KickFit xin giới thiệu đến các bạn những bộ môn võ thuật thể thao cực kỳ tốt cho phái nữ; như Boxing, Kickboxing hay Muay Thái.

Lợi ích của những môn võ tự vệ cho nữ

Khả năng tự vệ hiệu quả: Boxing hay Muay Thái, Kick boxing là những môn võ đối kháng được các chuyên gia đánh giá là những bộ môn tự vệ tốt nhất. Giúp các bạn nữ có thể tự bảo vệ mình trong các tình huống nguy hiểm đến từ cuộc sống. Đương nhiên, những môn võ này cũng mang lại sự dẻo dai, nhanh nhẹn; tăng tốc độ phản xạ và linh hoạt hơn.

Tiêu hao năng lượng nhanh chóng, giúp giảm cân an toàn: Mỗi buổi tập 1h có thể đốt cháy trung bình 1000 calo; chúng còn tiêu hao năng lượng sau khi bạn đã ngưng luyện tập. Qua đó giúp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

Tiêu mỡ bụng, mỡ thừa ở cánh tay: Với những động tác xoay người, siết hông, bụng; những môn võ tự vệ này giúp giảm vòng 2, mỡ thừa ở cánh tay một cách đáng kể. Giúp phái nữ nhanh chóng có một vòng eo thon gọn; nhỏ nhắn mà nhiều người mơ ước.

Tăng cường sức khỏe: Là những bộ môn thể thao; các môn võ tự vệ cho phái nữ điều mang lại những lợi ích to lớn về sức khỏe. Chúng cũng giúp tăng cường sức đề kháng; hạn chế một số loại bệnh liên quan đến hệ tim mạch và hệ hô hấp.

Giúp giảm stress, căng thẳng: Các bài tập vừa giúp hệ thần kinh thư giãn; vừa giúp các bạn nữ giải tỏa áp lực thông qua các đòn đánh. Đồng thời, những môn võ tự vệ này còn khiến phái nữ tự tin hơn trong cuộc sống; dám đương đầu với mọi khó khăn mà không hề sợ hãi.

Tăng khả năng giao tiếp: Thông qua những buổi tập với bạn học hoặc HLV, các bạn nữ nhút nhát sẽ dễ dàng hòa đồng và khả năng giao tiếp cũng tốt.

Như vậy, những bộ môn võ tự vệ cho nữ như Boxing, Kickboxing hay Muay Thái không chỉ mang lại khả năng tự vệ; mà còn tốt cho sức khỏe, làm đẹp vóc dáng một cách an toàn, hiệu quả mà còn tiết kiệm được chi phí. Nếu như bạn đang muốn tập võ tự vệ; hãy nhanh chóng đăng ký với Ace KickFit để trải nghiệm MIỄN PHÍ các bộ môn này tại phòng tập chất lượng với đội ngũ HLV chuyên nghiệp.

Bài viết Môn võ tự vệ cho nữ đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Là môn võ có sức sống mãnh liệt

Là môn võ cổ truyền của Thái Lan, Muay Thái được phổ biến ở khắp đất nước chùa Vàng; trẻ em Thái Lan được luyện tập môn võ này từ nhỏ. Với lịch sử tồn tại hơn nữa thiên niên kỉ và phát triển lan rộng ra nhiều nước trên toàn thế giới. Cho thấy đây là một môn võ có sức sống mãnh liệt và tầm quan trọng trong làng võ thuật thế giới.

Khả năng tự vệ thuộc dạng tốt nhất

Không phải môn võ nào cũng mang lại khả năng tự vệ ở thực tế. Và Muay Thái là một trong số hiếm hoi những môn võ giúp cho người tập có thể tự vệ tốt trong cuộc sống. Theo các chuyên gia võ thuật nhận định: Muay Thái, Boxing là những môn võ tự vệ tốt nhất hiện nay. Đây là một trong những lí do nên tập Muay Thái, đặc biệt là các bạn nữ.

Là phương pháp rèn luyện thể hình độc đáo

Những bài tập thú vị và linh hoạt, kỹ thuật luyện tập mạnh mẽ giúp người tập có một cơ thể săn chắc và cuốn hút. Nếu bạn muốn rèn luyện vóc dáng thì hoàn toàn có thể chọn Muay Thái. Một giờ tập Muay có thể tiêu thụ hơn 1000 calo, bộ môn này khá thích hợp cho những bạn béo phì hoặc thừa cân, nhiều mỡ bụng có mong muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn; giúp cho cơ thể các bạn trở nên cân đối hơn.

Không khó học như bạn nghĩ

Nhiều bạn e ngại Muay Thái khó tập, kĩ thuật khó. Thế nhưn bạn biết không, ở Thái Lan, các em nhỏ từ 5 tuổi đã được học Muay Thái. Điều này cho thấy Muay Thái không phải là môn võ quá khó học. Tuy nhiên, để tập luyện đúng kỹ thuật và không bị chấn thương; bạn nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của các HLV giỏi, đặc biệt HLV quốc tế thì càng tốt.

Giải tỏa stress, căng thẳng cực kỳ hiệu quả

Cuộc sống không thể nào tránh khỏi áp lực đãn đến căng thẳng, stress, mệt mõi. Thông qua những đòn đấm, những cú đá mạnh mẽ; bạn có thể xả hết nỗi bực tức, giải phóng cơ thể và giúp bạn cân bằng, thoải mái hơn. Qua đó học tập và làm việc đạt hiệu quả tốt hơn.

Giúp bạn tự tin hơn

Tự tin là đức tính cần có của mỗi người; thế nhưng hiện nay có rất nhiều bạn nhút nhát, ngại giao tiếp. Tập luyện Muay Thái khiến bạn chủ động hơn, tự tin hơn trong cuộc sống, trong giao tiếp xã hội; giúp bạn mạnh dạn và có đủ sự tự tin để đảm đương những công việc khó khăn.

Với những lý do bạn nên tập Muay Thái trên; đủ để thấy Muay Thái là một môn võ tuyệt vời và xứng đáng là sự lựa chọn hàng đầu khi muốn luyện võ. Bạn có muốn học Muay Thái không? Liên hệ ngay đến Ace KickFit Center 0969.23.1226 để được tư vấn về lịch học cũng như học phí Muay Thái nhé.

Bài viết Lý do bạn nên tập Muay Thái đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym phải có

Nếu bạn muốn đang mong muốn mở và phát triển phòng tập GYM nhưng kiến thức về mảng này bạn còn chưa có nhiều thì nên dành thời gian đọc bài viết dưới đây. Đây đều là những kinh nghiệm giúp bạn có định hướng tốt hơn và tạo điều kiện để phát triển phòng tập theo hướng tốt nhất.

Tiêu chuẩn về trình độ chuyên môn

Trình độ chuyên môn được xem là điều kiện tiên quyết khi bạn muốn mở một phòng tập gym là phải có chứng chỉ hành nghề, chứng chỉ huấn luyện viên thể dục thể thao; am hiểu sâu về việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng và các quy trình sơ cấp cứu chấn thương cơ bản.

Để có được chứng chỉ hành nghề; bạn có thể tham gia khóa học đào tạo chính quy của liên đoàn lao động thể dục thể thao để được cấp một trong các loại chứng chỉ huấn luyện viên thể hình, huấn luyện viên thể dục. Khóa học được các chuyên gia đầu ngành về thể dục thể thao giảng dạy, truyền đạt các kiến thức và kỹ năng phục vụ cho quá trình giảng dạy sau này. Nếu bạn đã tốt nghiệp các trường thể dục thể thao và có thời gian thực hành đảm bảo theo tiêu chuẩn thì có thể làm hồ sơ để được cấp chứng chỉ.

Tất cả các chứng chỉ huấn luyện viên bắt buột phải do liên đoàn lao động thể dục cấp; các chứng chỉ do các công ty, doanh nghiệp, tổ chức cấp sẽ không có giá trị pháp lý.

Tiêu chuẩn về phòng tập khi thiết kế, xây dựng phòng gym

Về tiêu chuẩn phòng tập, để xây dựng phòng tập gym thì diện tích phải đạt tầm 100m². Phòng tập quá chật hẹp dễ dẫn đến bí bách, không có nhiều học viên tập luyện, máy móc cũng không thể trang bị đầy đủ. Phòng tập quá rộng thì lại tốn kém về tiền mặt bằng, tiền lắp đặt âm thanh, ánh sáng. Chủ doanh nghiệp nên khảo sát để đưa ra con số hợp lý nhất; có thể tham khảo một số đơn vị setup phòng gym để được tư vấn.

Ngoài tiêu chuẩn về diện tích, tiêu chí an toàn cũng được đặt lên hàng đầu. Phòng tập cần đảm bảo về mức độ an toàn, có đầy đủ chứng chỉ về phòng cháy chữa cháy.

Tiêu chuẩn về dụng cụ y tế, sở cấp cứu ban đầu

Trong quá trình tập GYM, việc xảy ra chấn thương ngoài ý muốn trong quá trình tập luyện là điều không thể tránh khỏi. Phòng tập được xây dựng cần đảm bảo tiêu chuẩn về dụng cụ y tế; mỗi phòng tập gym phải trang bị hộp cứu thương, tủ thuốc thiết yếu phục vụ cho việc sơ cấp cứu ban đầu. Và đương nhiên, chúng phải đảm bảo sạch sẽ, đặt ở vị trí độc lập, còn hạn sử dụng.

Để hạn chế chấn thương xảy ra, ảnh hưởng đến uy tín cho phòng tập của bạn; bạn phải luôn bố trí huấn luyện viên hướng dẫn cho người tập bất cứ lúc nào. Các dụng cụ tập phải được kiểm tra, bảo dưỡng thường xuyên kịp thời phát hiện sự cố, hỏng hóc để sửa chữa, thay thế. Sàn tập được vệ sinh sạch sẽ, tránh trơn trượt.

Đăng ký giấy phép kinh doanh – Tiêu chuẩn thiết kế phòng gym bắt buột phải có

Để có thể đi vào hoạt động; chủ phòng tập cần phải tiến hành các thủ tục đăng ký kinh doanh; để được cơ quan có thẩm quyền cấp phép hoạt động. Nếu không có giấy phép kinh doanh mà vẫn hoạt động phòng tập; thì bị cho là hoạt động trái phép và có thể bị phạt tiền và buột đóng cửa.

Thiết bị phòng tập

Một phòng tập tốt phải đảm bảo được trang bị đầy đủ thiết bị, máy móc tập luyện; đủ để đáp ứng mọi nhu cầu của người tập. Vì thế, cần sắm đủ máy chạy bộ, máy tập cơ; các loại tạ và dụng cụ tập luyện cần thiết. Thiết bị phòng tập đóng một vai trò rất lớn; khiến người dùng lựa chọn phòng tập cũng như gắng bó với phòng tập lâu dài. Bạn muốn kinh doanh tôt thì không nên bỏ qua tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym này.

Vị trí kinh doanh

Kinh doanh có đạt hiểu quả như mong muốn hay không thường do nhiều yếu tốt. Trong đó, vị trí kinh doanh là yếu tố hàng đầu. Bạn nên khảo sát trước thị trường, khu vực mình muốn mở phòng tập; hướng tối đối tượng kinh doanh nhất định. Nên chọn vị trí giao thông thông thoáng; tập trung nhiều dân cư để người dân thuận tiện đến tập luyện.

Trên đây là những tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym cần có. Hãy áp dụng chúng vào phòng tập mà bạn muốn xây dựng; chắc hẳn sẽ nhanh chóng thu hút được khách hàng và phát triển nhanh chóng.

Bài viết Tiêu chuẩn thiết kế phòng tập gym đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Đánh ngã đối phương nhiều chưa chắc đã là người chiến thắng

Nếu thường xuyên theo sát các trận đấu Muay Thái; chắc hẳn bạn sẽ thấy nhiều trận đấu có kết quả khác bất ngờ, người đánh ngã đối phương nhiều nhưng lại bị xử thua. Thật ra lí do khá đơn giản; bởi theo luật Muay Thái quy định, có nhiều tình huống đánh ngã không hợp lệ và không được tính điểm; ngoài ra, các đòn hân dạng xoay người đủ một vòng, các tình huống nhấc bổng đối thủ hay vật bằng hông đều không được cho phép, hoặc không tính điểm. Vì vậy, người đánh ngã đối phương nhiều vẫn có thể là người thua cuộc. Nếu muốn dành chiến thắng trong thi đấu; hãy tập trung vào các đòn clinch và đòn chỏ nhiều hơn nhé.

Luật Muay Thái đếm đến 8

Nếu thường xuyên xem đấu võ Muay Thái, Kick boxing hay Boxing; bạn sẽ rất quen thuộc với hình ảnh trọng tài giơ ngón tay đếm đến 10. Đây chính là luật Muay Thai “đếm đến 8”. Dù cho võ sĩ đã tỉnh táo trước đó, trọng tài vẫn sẽ đếm đến 8; trong thời gian đó, trọng tài sẽ quan sát biểu hiện của võ sĩ, xem võ sĩ có thật sự tỉnh táo hoàn toàn hay chưa. Nếu khi đếm đến 8 mà võ sĩ chưa có dấu hiệu tỉnh táo hoàn toàn; trọng tài sẽ đếm tiếp đến 10, sau đó dựa vào thể trạng để quyết định võ sĩ có được phép thi đấu tiếp, hoặc xử thua cuộc.

Bị Knock Out khi chuông vừa cất lên

Giống như tiếng còi báo hiệu kết thúc mỗi trận đấu bóng đá; khi tiếng chuông vừa cất lên, cũng là lúc kết thúc hiệp đấu Muay Thái. Lúc đó, các võ sĩ sẽ về góc đài quy định để nghỉ ngơi, và không được phép tấn công đối thủ. Theo luật Muay Thái IKF; nếu võ sĩ bị knock out vào đúng lúc tiếng chuông vang lên, thì sẽ bị xử thua cuộc ở hiệp đấu (trừ hiệp cuối).

Luật Muay Thái quy định Knock Down 3 lần bị xử thua

Trong cùng 1 hiệp đấu, nếu bị knock down hoặc “đếm đến 8” 3 lần; võ sĩ sẽ bị xử thua cuộc và trận đấu sẽ được trọng tài dừng ngay lập tức. Điều luật này được đưa ra để tránh tình trạng võ sĩ bị thương nghiêm trọng, tuy nhiên vẫn tiếp tục thi đấu; có thể dẫn đến nguy hiểm tính mạng. Tại Thái Lan, nhằm tăng tính máu lửa cho mỗi cuộc đấu, một số giải đã loại bỏ luật này.

Luật đình chỉ khi bị Knock Out

Theo luật Muay Thái, nếu một võ sĩ bị knock down do các đòn tấn công vào vùng đầu; võ sĩ sẽ bị cấm thi đấu ở tất các các giải đấu trong vòng 30 ngày. Nếu đó là cú knock out, thời hạn cấm tăng lên đến 45 ngày hoặc lâu hơn. Điều luật này đưa ra nhằm mục đích để võ sĩ tập trung chữa bị chấn thương; tránh nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng.

Bài viết Những điều lý thú về luật Muay Thái IKF đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Luyện tập boxing rất có lợi cho hệ tim mạch

Năm tác nhân chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch hoặc làm bệnh nặng hơn là tăng huyết áp; rối loạn mỡ máu, hút thuốc, béo phì và lười vận động. Tập boxing không chỉ giúp tăng cường vận động; cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn mà còn giúp phòng tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh tim mạch như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, bệnh động mạch vành.

Tập boxing thường xuyên sẽ làm giảm huyết áp động mạch; làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu, làm tăng các thành phần mỡ có lợi; nhờ đó làm giảm tiến triển của xơ vữa động mạch. Siêng tập boxing còn giúp tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tại cơ và các mô của cơ thể.

Người bệnh tim mạch cần lưu ý

Khi tập luyện boxing, người bệnh tim mạch hoặc có triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch cần lưu ý:

• Hãy luôn tập luyện dưới sự hướng dẫn của HLV.
• Không nên tập quá lâu, chi từ 20 – 30p mỗi buổi học.
• Chỉ tập luyện những bài tập mà HLV đưa ra, không nên tập với cường độ cao, bài tập nặng.
• Người bị bệnh nặng nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập luyện.
• Đối với những người thể trạng yếu, tập vài phút thì tạm nghỉ; tiếp tục lặp đi lặp lại như thế khoảng 30-40p trong mỗi buổi học
• Duy trì đều đặn, thường xuyên một cách có hệ thống và phù hợp với thể lực của mình.
• Cần lưu ý đến những dấu hiệu của việc vận động quá sức.
• Nếu cảm thấy chế độ tập luyện quá nặng nên giảm cường độ tập luyện xuống.
• Nếu có những triệu chứng như đau ngực, khó thở, hoa mắt, chóng mặt, ngất, đau nhức cơ xương hoặc bất kỳ triệu chứng bất thường nào thì cần ngưng tập.

Để tập luyện boxing đạt kết quả tốt nhất; đem lại hiệu quả về thân thể, sức khỏe, phòng chống bệnh tật một cách tốt và hiệu quả nhất. Hãy chọn các trung tâm, võ đường chất lượng, uy tín để học tập. Đừng chọn những trung tâm kém chất lượng cũng như không sở hữu những HLV chuyên nghiệp, tận tâm, vừa tốn thời gian, vừa mất tiền; lại vừa không đem lại hiệu quả mà đôi khi còn gây nguy hiểm, tổn thương cho cơ thể.

Bạn đang tìm địa chỉ học boxing chất lượng, uy tín. Gọi ngay đến Ace KickFit – Trung tâm thể thao, võ thuật hàng đầu tại Hà Nội..

Bài viết Lợi ích của boxing người tập không thể bỏ qua đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

10 lợi ích của boxing người tập không thể bỏ qua

1. Khả năng tự vệ

Thật không ngoa khi nói rằng boxing là môn võ tự vệ; bởi chúng được các chuyên gia võ thuật đánh giá là một trong những môn võ đối kháng mang lại khả năng phòng vệ tốt nhất hiện nay. Boxing vừa giúp người tập dễ dàng thoát thân khi gặp nguy hiểm; vừa giúp người tập có thể né đòn; hạn chế bị thương và phản đòn hiệu quả trong những trường hợp bắt buột.

2. Đốt cháy chất béo

Không chỉ giúp tiêu hao một lượng lớn calo của người tập trong quá trình tập luyện, boxing với hiệu ứng hiệu ứng EPOC (Exercise Post Oxygen Consumption); boxing còn khiến cơ thể tiêu hao năng lượng dù bạn đã kết thúc buổi tập vài giờ. Với lợi ích tập boxing giúp giảm đốt cháy chất béo, boxing được xem là một liệu pháp giảm cân, đốt mỡ cực kỳ tuyệt vời.

3. Cải thiện thể lực và sức mạnh

Nếu bạn từng xem những chương trình thi đấu boxing nghiệp dư; bạn sẽ thấy các võ sĩ liên tục di chuyển, đồng thờ tung ra những cú đấm mạnh vào người của đối thủ. Thế nhưng đối thủ của họ vẫn rất lì đòn, dù trúng nhiều cú đá nhưng vẫn có thể trụ vững để né đòn, phản đòn. Sở dĩ các võ sĩ có được thể lực và sức mạnh như vậy chính là nhờ vào việc luyện tập boxing. Các bài tập boxing đã mang lại lợi ích cải thiện sức mạnh và thể lực một cách dáng kể.

4. Tạo lập vóc dáng và cơ bắp săn chắc.

Một trong những lợi ích tập boxing khác chính là tạo lập vóc dáng, cơ bắp. Đa số các võ sĩ quyền anh điều có vóc dáng săn chắc, cơ bắp cuồn cuộng, dù rằng không phải ai cũng tập gym hoặc trải qua các quá trình building cơ thể. Họ có được cơ thể như vậy chi đơn thuần do tập boxing; với các bài tập lặp đi lặp lại hằng ngày một cách có khoa học.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các bài tập boxing giúp cho hệ tim mạch của người tập luôn hoạt động ở mức tối đa; dần dần cơ thể sẽ thích nghi tốt với chế độ tập luyện cường độ cao. Sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe người tập tăng lên và ổn định khi tham gia các hoạt động nặng nhọc, tốn sức. Qua đó phòng tránh được bệnh tật liên quan như nhồi máu cơ tim, động mạch vành. Đây được xem là một trong những lợi ích tập boxing hàng đầu; cũng là tác nhân quan trọng khiến mọi người hứng thú với boxing hơn.

6. Giữ cơ thể luôn ổn định

Boxing giúp cho cơ thể hoạt động nhiều hơn, hệ tim mạch và các cơ hoạt động liên tục. Tập boxing khiến các cơ không bị mệt mõi, cơ thể cân bằng, ổn định hơn khi làm việc nặng hoặc tham gia các hoạt động đòi hỏi phải dùng một lượng lực lớn.

7. Cải thiện sức bền cơ bắp

Quá trình tập luyện liên tục khiến các cơ thường xuyên hoạt động trong một khoảng thời gian dài. Khi đã quen với quá trình tập luyện; các cơ sẽ không còn mệt mõi mà trở nên chai lì và hoạt động hiệu quả, sức bền cũng tăng lên một cách đáng kể.

8. Giảm stress

Một lợi ích khi tập boxing mà không phải ai cũng biết, đó là giảm stress. Những đòn đấm, cú đá trong quá trình tập luyện giúp người tập cảm thấy thoải mái, tinh thần phấn chấn hơn; loại bỏ những căng thẳng của cuộc sống, áp lực của công việc mà người tập gặp phải bạn trong một môi trường an toàn, được kiểm soát.

9. Tăng cường sự phản xạ và linh hoạt

Vừa phải di chuyển liên tục, vừa phải quan sát để né tránh đòn, phản đòn. Boxing giúp bộ nào rèn luyện sự phản xạ và linh hoạt hơn, phản ứng tốt hơn. Đồng thời, chúng cũng gia tăng sự nhanh nhẹn, khéo léo hơn trong mọi việc.

10. Cải thiện và giữ vững sự tự tin

Không chỉ mang lại lợi ích tập boxing tự vệ, môn võ này còn giúp người tập tự tin hơn ở trong mọi mặt của cuộc sống; dám đương đầu với những khó khăn, thử thách.

Nếu bạn đang muốn lựa chọn môn võ để tập luyện, thì với 10 lợi ích tập boxing kể trên; Boxing xứng đáng là một trong số những lựa chọn mà bạn nên cân nhắc.

Bài viết Lợi ích của boxing người tập không thể bỏ qua đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Tại sao trẻ em phải học võ tự vệ

Không giống như xã hội chục năm về trước, xã hội ngày càng rối ren và phức tạp hơn. Tình trạng bắt cóc trẻ em, bạo hạnh học đường ngày càng phổ biến và có dấu hiệu gia tăng rõ rệt. Bằng chứng được thể hiện bằng các tin tức trên chương trình thời sự, các báo lớn; thậm chí cả những kênh youtube có tiếng. Cho trẻ học võ tự vệ sẽ giúp bé có thêm những kĩ năng sống; đồng thời có thể tự bảo vệ mình khi tình huống bất trắc xảy ra.

Bên cạnh đó, học võ tự vệ cho trẻ em còn giúp các bé khỏe mạnh hơn, sức đề kháng tăng lên đáng kể, giúp bé phòng tránh được bệnh tật tốt hơn so với những bé không tập luyện.

Địa chỉ học võ tự vệ cho trẻ em

Hiện nay, tại Hà Nội có rất nhiều trung tâm dạy võ tự vệ cho trẻ bằng các bộ môn như Judo, Karate… Tuy nhiên, theo đánh giá của các chuyên gia, những môn võ này chỉ có tác dụng sức khỏe, sử dụng để thi đấu chứ khó áp dụng và hầu như không thể áp dụng vào tình huống thực tế.

Nếu bạn đang tìm địa điểm học võ tự vệ cho trẻ em; thì Ace Kickfit chính là một trong những sự lựa chọn tốt nhất. Bằng việc bổ sung các môn võ đối kháng tốt như Boxing, Muay Thái hay Kick boxing; những mô võ tự vệ tốt nhất hiện nay; Ace Kickfit tin chắc sẽ giúp các bé có khả năng tự vệ tốt nhất.

Khóa học võ tự vệ cho bé tại Ace Kickfit

Đăng ký khóa học tự vệ cho bé tại Ace Kickfit. Các bé sẽ được các HLV quốc tế, vđv thi đấu quốc tế chuyên nghiệp hướng dẫn tập Muay Thái và các môn võ tự vệ khác; theo sát trong quá trình tập luyện; giúp bé tập luyện đạt hiệu quả tốt nhất.

Lớp học tự vệ cho trẻ được phân phố linh động trong ngày; giúp phụ huynh có thể dễ dàng sắp xếp giờ học phù hợp cho con; mà không lo lắng vế việc trùng lịch học ở trường, lịch học thêm…

Lợi ích khi tham gia lớp học tại Ace Kickfit

• Tăng khả năng phản xạ, giúp trẻ xử lí tốt khi các tình huống nguy hiểm bất ngờ ập đến.
• Tăng cường sự nhanh nhẹn, dễ dàng thoát thân, thoát hiểm.
• Rèn luyện đôi mắt nhanh nhẹn, tinh tường, khả năng phán đoán tốt.
• Tăng khả năng tự vệ, hạn chế bị thương, khả năng né đòn tốt.
• Tăng sự tự tin, dám nghĩ dám làm.
• Giảm cân, đốt mỡ hiệu quả.
• Giúp trẻ tăng thêm khả năng giao tiếp, có thêm những kĩ năng sống.

Bài viết Học võ tự vệ cho trẻ em đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Băng quấn tay boxing là gì?

Băng quấn tay boxing, hay còn gọi là handwraps. Là một dây vải dùng để quấn quanh các khớp ngón ta và cổ tay khi tập luyện. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại băng đa boxing với chiều dài khác nhau: 2,5m 3,2m hoặc 5m. Loại 2,5m thường dùng cho trẻ em. Trong khi đó, loại 5m lại được các võ sĩ ưa chuộng và sử dụng nhiều nhất; chúng vừa cả với những ai có bàn tay to và bảo vệ cổ tay

Lợi ích của việc quấn băng tay boxing

Băng quấn boxing là một dụng cụ hỗ trợ tập luyện; chúng có nhiều lợi ích đối với người tập, cụ thể:

• Bảo vệ khớp ngón tay và cổ tay, hạn chế bị thương, bong gân, trật khớp khi đấm.
• Giúp cho găng tay chặt hơn, không bị trượt ra khi sử dụng.
• Băng đa quấn tay còn giúp thấm hút mồ hôi và giảm mùi hôi khó chịu khi đeo găng lâu.
• Băng đa sẽ che đi phần khớp tay khi đấm mạnh vào bao cát. Nếu không dùng băng đa quấn tay, một chấn thương với khớp ngón tay hay cổ tay thì võ sĩ cần ít nhất 2 tuần để chấn thương phục hồi.

Cách quấn băng tay boxing chuẩn

Cách quấn băng tay chuẩn gồm có 7 bước cơ bản. Tại các trung tâm luyện tập, 2 loại băng quấn thường gặp là loại 2.5m và 3.2m. Loại ngắn thường dùng cho trẻ em hoặc các bạn có bàn tay nhỏ, loại dài thường dùng cho người lớn, những bạn có bàn tay to.

Bước 1: Móc đầu cuộn băng vào ngón cái và quấn vào lưng bàn tay

Quấn băng theo hướng vào lưng bàn tay sẽ giúp thắt chặt băng quấn; nếu quấn băng ty boxing từ phía lòng bàn tay thì phần quấn sẽ rất lỏng lẻo khi bạn tung ra đòn đấm, có thể làm tuột băng quấn.

Bước 2: Quấn băng boxing 2 – 3 vòng quanh cổ tay

Tùy theo chiều dài dây, cũng như ý muốn của người tập, có thể quấn từ 2 – 3 vòng quanh cổ tay. Tuy nhiên, theo góp ý của Ace KickFit, các bạn mới tập luyện nên quấn 3 vòng để hỗ trợ cho phần cổ tay tốt nhất.

Bước 3: Quấn băng đa 3 lần quanh lòng bàn tay

Trong cách quấn băng tay boxing, bước này được xem là bước rất quan trọng. Quấn đúng cách giúp bạn tập bảo vệ được các khớp ngón tay khi tập luyện và thi đấu. Lúc quấn bạn nhớ chú ý đừng quấn quá chặt cũng cũng đừng quá lỏng lẻo. Bởi quấn quá chặt khiến máu khó lưu thông, còn quấn quả lỏng thì rất dễ tuột băng ra khỏi tay.

Bước 4: Quấn xuyên qua ngón tay, tạo thành chữ X ở mặt lưng bàn tay

Bước quấn này giúp thắt chặt các khớp tay và giữ chúng tách nhau ra, hạn chế chấn thương tối đa. Hãy quấn băng tạo thành chữ X ở lưng bàn tay, đi giữa các ngón tay và chéo nhau ở lưng bàn tay.

Bước 5: Quấn quanh ngón cái, khóa ngón cái lại

Bước 6: Quấn quanh các khớp tay 3 lần

Bước 7: Khóa nhám ở cổ tay và hoàn tất

Nếu băng quấn vẫn còn dài, bạn có thể quấn thêm vài vòng chữ X. Tuy nhiên, cũng đừng nên quấn quá dày, khiến bạn không mang vừa bao tay.

Với những thông tin Ace KickFit mang đến; chắc hẳn các bạn đã nắm được một số thông tin về băng đa; lợi ích của băng quấn boxing cũng như cách quấn băng tay boxing. Hãy áp dụng chúng vào các buổi tập để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Bài viết Cách quấn băng tay boxing đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Boxing là gì? Boxing xuất hiện từ khi nào ?

Boxing là môn võ thuật thể thao đối kháng có nguồn gốc từ phương Tây. Sử dụng cú đấm kết hợp với di chuyển chân, đầu và thân mình. Tại Việt Nam, Boxing còn có nhiều tên gọi khác, như “đấm bốc”, “Quyền Anh”.

Cho đến nay vẫn chưa xác định được mốc thời gian cụ thể boxing ra đời từ khi nào. Nhiều chứng minh cho rằng bộ môn này đã có mặt ở Châu Phi vào những năm 4000 TCN; sau đó ở Địa Trung Hải khoảng 1500 năm TCN. Hy Lạp khoảng 900 năm TCN và La Mã cổ đại 500 năm của Công Nguyên. Khoảng 3700 năm trước công nguyên; ở xứ Mésopotamie (cổ Hy Lạp) đã lưu hành môn đấu quyền, thuỷ tổ của môn quyền Anh ngày nay.

Tại Việt Nam, quyền Anh xuất hiện vào những năm 1925; người Pháp đã mang môn võ này du nhập vào nước ta.

Các kỹ thuật chính của “quyền Anh”

Kỹ thuật đánh boxing rất đơn giản, bao gồm 3 kỹ thuật chính là tư thế, kỹ thuật tấn công và kỹ thuật phòng thủ.

• Tư thế: Gồm 3 tư thế là đứng thẳng, hơi co mình và co mình tối đa.
• Tấn công: Quyền Anh chỉ sử dụng các đòn đấm để tấn công, bao gồm: Đấm thẳng, đấm móc ngang và đấm móc lên (đấm xốc) chia ra hai tay trái và phải.
• Phòng thủ: Lặn tránh đòn, lách người phản đòn, dùng cánh tay đỡ đòn, dùng găng đỡ đòn, ôm người đối phương, di chuyển ra ngoài tầm đánh của đối thủ, đè đòn và lập tức phản đòn.

Chân là bộ phận quan trọng nhất trong Boxing

Có lẽ ai cũng biết, hầu hết các đòn tấn công của quyền anh điều xuất phát từ tay, do vậy, nhiều bạn nghĩ rằng “Tay chính là bộ phận quan trọng và quyết định thành bại của một ván đấu”. Tuy nhiên thực tế không như vậy. Những bước di chuyển của bạn có ảnh hưởng rất quan trọng; vừa giúp bạn né đòn, vừa giúp bạn tấn công đúng vào những vị trí chỉ định; thử nghĩ nếu như bạn chỉ đừng một chỗ hoặc di chuyển lung tung thì sẽ thế nào nếu bị đối phương tung đòn knock-out. Và quan trọng hơn cả, theo các chuyên gia boxing đánh giá; “Lực của những cú đấm không xuất phát từ tay mà chủ yếu được xuất phát từ chân”. Do vậy, chân mới là bộ phận quan trọng nhất khi thi đấu boxing.

Người mới tập thường thấy Boxing nhàm chán

Boxing là môn võ đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và đam mê của người tập rất cao. Nhiều bạn vừa mới tập boxing và bảo suốt ngày HLV chỉ bắt tập đi tập lại một vài động tác, có khi lặp lại như vậy đến 1, 2 tuần. Điều này khiến họ cảm thấy boxing vô vị, nhàm chán.

Tuy nhiên, nếu là người tập luyện lâu năm, họ hiểu rằng, những bước đầu, những động tác vô vị đó chính là những khởi đầu và là điều kiện để phát triển boxing về sau.

Thông qua bài viết, chúng tối đã giúp các bạn hiểu được boxing là gì, cũng như giới thiệu một số thông tin cần thiết về bộ môn boxing. Hiện nay, tại Việt Nam, có nhiều phòng tập, trung tâm chất dạy Boxing như một môn thể thao, giúp người tập tăng cường sức khỏe, thể lực, giảm cân, đốt mỡ. Trong đó, Ace Kickfit là phòng tập chất lượng với đầy đủ trang thiết bị, HLV chuyên nghiệp, học phí hợp lý. Nếu bạn đam mê boxing thì không nên bỏ qua phòng tập này mà hãy ngay liên hệ để được tư vấn nhé.

Bài viết Boxing là gì? Những thông tin bạn cần biết về boxing đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.

Bài viết Sự khác biệt của Karate và Muay Thai đã xuất hiện đầu tiên vào ngày acekickfit.